Iyengar Yoga

Iyengar® Yoga ist eine technisch hochentwickelte und körperlich fordernde Form des Hatha-Yoga nach dem Ursachen – Wirkungsprinzip

und durch drei wesentliche Merkmale charakterisiert:

  • Arbeit an der Basis,
  • dem Einsatz von Hilfsmitteln
  • und dem Sequencing

Die   Arbeit an der Basis, den Handlungsorganen wie beispielsweise Händen und  Füßen, Armen, Beinen, Augen, Zunge (den sogenannten Karmendriyas),  sorgt im Körper  für einen optimalen Energiefluss und freien Atem.

Beipiele sind:

  • Kleinzehseite pressen stabilisiert das Knie
  • Schienbein in die Wade drücken bringt das Kreuzbein rein
  • Weichheit in den Augen und eine entspannte Zunge beim Üben wirken lockernd während der körperlichen Anspannung in den Asanas

Bei körperlichen Einschränkungen und um für eine erhöhte Wirksamkeit länger in den Asanas verweilen zu können, kommen Hilfsmittel wie Gurte, Klötze, Decken, Polster, Schulterstandplatten, Wandseile bis hin zum Puna-Pferd zum Einsatz.

Es gibt verschiedene Sequenzen, einer Abfolge von Asanas, mit Wirkung in ihrer Gesamtheit für einen bestimmten Zweck wie beispielsweise zur Regeneration bei Überbelastung, für Weichheit im Bauchraum bei Menstruation, bei Rückenschmerzen, nach einer langen Reise oder für körperliche Aktivierung bei Müdigkeit.